31 мая во всех странах мира, в том числе и в Беларуси, проводят Всемирный день без табака. Одна из распространенных вредных привычек у человека – это зависимость от курения. Важно рассказать о вреде курения и подсказать, как сделать первый шаг к ведению здорового образа жизни.
Курение – добровольное отравление себя и окружающих. Вред курения на организм человека определяется, в первую очередь, высоким содержанием в составе табачного дыма вредных веществ. Курение оказывает негативное влияние не только на организм и здоровье человека, но и негативно сказывается на внешнем виде.
Какой ущерб здоровью в целом наносит употребление табака? Курение увеличивает риск развития рака, наносит вред сердцу и системе кровообращения. Органы дыхания первыми принимают на себя табачную атаку. Постоянное раздражение слизистой оболочки бронхов может спровоцировать развитие бронхиальной астмы. Никотин и другие компоненты табака способствуют поражению органов пищеварения.
Также не следует забывать и про вред электронных сигарет.
Многие считают, что электронные сигареты полезнее обычных, однако это не совсем так.
На самом деле организм человека реагирует на электронную сигарету примерно так же, как и на обычную сигарету. Пользователи электронных сигарет, потребляют гораздо больше никотина, сами того не осознавая, ведь если сигарета кончается за несколько минут, то электронной сигареты хватает надолго, и существует риск потреблять все больше количества никотина, не осознавая этого. В одной сигарете максимум 1 мг никотина. В одном мл жидкости для электронных сигарет (2 мл/40 мг) макс. 20 мг никотина.
Особенно опасно употребление вейпов в подростковом возрасте, когда организм еще растет и не сталкивался с такой нагрузкой.
Можно ли бросить курить навсегда? Да. Самое главное – сильное желание стать некурящим человеком и позитивный настрой на результат. Отказ от курения сразу же оказывает на здоровье человека положительное влияние. Риск развития серьезных болезней снижается, дыхание улучшается.
Есть несколько способов преодоления вредной привычки:
-
Найдите себе дело, которое отвлечет вас (например, новое хобби).
-
Уберите все пепельницы, сигаретные пачки, спички и зажигалки.
-
Больше активности. Отправляйтесь в тренажерный зал, на прогулку или в бассейн.
-
Рассуждайте оптимистично – ощущения, возникающие при отказе от курения неприятны, но они являются знаком, что ваше тело восстанавливается.
-
Не ищите повода закурить вновь: стрессовая ситуация или праздник – не причина, чтобы вернуться к старой привычке.
-
Оградите себя от компании других вейперов и уберите подальше все предметы, напоминающие о нем.
При отказе от курения надо быть настойчивым, и только тогда можно будет побороть эту вредную привычку. Начните новую жизнь без сигарет. Мир прекрасен и без табака.