29.04.2026 на базе ГУО «Радунская средняя школа» для обучающихся 5-8 классов специалистом Вороновского районного ЦГЭ проведено заседание «круглого стола» в рамках информационной акции «Традиции здорового питания школьников» на тему: «Правильное и рациональное питание – залог здоровья».
Питание школьников – это очень сложный вопрос. Оно должно отвечать научно обоснованным принципам питания к выбору пищевых продуктов и употреблению их в пищу (принципам детской диететики). Горячее питание детей осуществляется по дневным (суточным) рационам питания, разработанным на основании установленных норм физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных возрастных групп. В школьной столовой обращается внимание на культуру питания, сервировку столов.
Во время обсуждения поднимались многие вопросы.
Что такое правильное питание? Это инвестиция в самое доходное предприятие – собственное здоровье. Прилагая усилия сегодня, завтра не придётся тратить время на посещение врачей и деньги на покупку лекарств от многих болезней. Неправильное же питание (употребление вредных продуктов, нарушение режима питания, еда всухомятку и т.п.) приводит к развитию ряда заболеваний, например гастрит, язва желудка, ожирение, сахарный диабет, гипертония, остеопороз и множество других заболеваний.
Значение рационального питания увеличивается в условиях большой учебной нагрузки. Современные программы очень насыщенны. Для их выполнения требуются усилия и затраты не только в школе, но и дома. Роль питания возрастает в связи с ускорением физического развития и ранним половым созреванием.
Огромный объем информации, поступающей детям из разных каналов (школа, интернет, телевидение), создает нагрузку на нервную систему, снять которую помогает правильно организованное питание.
Полноценное и рациональное питание предусматривает наличие в пищевом рационе белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ в соответствии с потребностями в них и в оптимальных для усвоения соотношениях в зависимости от возраста, пола, массы тела, условий труда и обучения, характера физиологического состояния организма.
Что делать, чтоб оставаться здоровым?
Питайтесь регулярно. Ешьте не реже трех раз в день. Любую нехватку питания организм воспринимает как наступление голода и начинает создавать в теле запасы – жировые отложения. Оптимальные перерывы между приемами пищи – не более 4 часов.
Следите за разнообразием питания. Однообразная еда лишает удовольствия и не обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами: белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы.
Выбирайте и комбинируйте в меню полезные продукты: овощи, зелень, мясо, рыбу, орехи, молочные продукты, бобовые, хлеб из муки грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы, ягоды, фрукты.
Овощи и фрукты — каждый день. В день на обед и на ужин – 400 граммов овощей (без учета картофеля). Самый легкий способ получить нужную порцию — заполнить половину своей тарелки зеленью и овощами. Отдавайте предпочтение местным овощам. Лучше есть свежие овощи, или щадящее обработанные термически (вареные, тушеные).
Ограничьте количество сладостей. Сладости вызывают чувство быстрого, но краткосрочного насыщения, нельзя заменять ими завтрак, обед, ужин. Выбирайте «правильные» сладости: натуральный мармелад, зефир, пастилу.
Детство – это самый важный этап в жизни человека, когда закладывается фундамент всей его судьбы, его здоровья. Поэтому помните, что питание, полноценное питание, является одним из главных условий сохранения здоровья ребенка.
